فكرة جديدة - يمتلك النجم الأرچنتيني "ليونيل ميسي" مهارات فطرية وسرعة عالية لا تُضاهى، لكن تطور أداؤه خلال السنوات الماضية لا يعتمد على الموهبة وحدها، بل يستند إلى عدة عوامل كالخبرة التراكمية والتدريبات الشاقة التي تجعله دائماً في أعلى لياقة ممكنة، وبناء على ما سبق قررنا أن نبحث كثيراً كي نضع بين يديكم أهم التدريبات التي تزيد من تأثير المهارات وتساعد على تنميتها، لتصبح "ليونيل ميسي".

ركضة الساق الميتة للسرعة المفاجئة

النهوض السريع لخفة التحركات

هذا التدريب رائع لحركة الجسم ككل، تمدد على الأرض ثم أنهض سريعاً وأركض في أي اتجاة لمسافة 5 أمتار بأقصى سرعة، نفذ 3 مجموعات (كل مجموعة 8 تكرارات) من هذا التدريب.

الاندفاع للوراء مع الانثناء الجانبي للتوازن

للوصول إلى أعلى معدل توازن ممكن، ستحتاج لتكرار هذا التدريب الذي يعتمد على الاندفاع للوراء بفتح منطقة الحوض مع ثني الركبتين (أحدهما للأعلى والأخرى على الأرض)، مع الانثناء جانبا ورفع إحدى اليدين.

تدريب الأبجدية

للحصول على قدم يمكنها تنفيذ كل ما يأمر به عقلك مع الحصول على أعلى درجات التوازن، نفذ هذا التدريب بعناية ولعدة مرات، قف على إحدى قدميك وقم باستخدام الأخرى في رسم حروف الأبجدية في الهواء بدقة، كرر المحاولة على كل الحروف وبكلتا قدميك، وبذلك ستحصل على نتائج مبهرة.

موقع: فكرة جديدة

تعليقاتكم تشجعنا

فكرة جديدة - عندما تعطل ساعه أحد منا

فأنه يقوم بإصلاحها أو برميها .. 

و إذا لم ينجح تصليحها

نرميها و نشتري ساعه أُخري جديده .. 

و لكن هل فكر أحدكم من قبل لتحويل

هذه الساعه القديمه إلي دراجه ؟

.. تابعوا الصور و سترون الإبداع اللا مُتناهي 

فكرة جديدة "عمر البطارية" من أكثر المشكلات التي تواجه أي مستخدم لاب توب، حيث لا يعرف أغلب المستخدمين أبرز النصائح للحفاظ على عمر بطاريتهم من التلف قبل انتهاء عمرها الافتراضي، فكيف تحافظ على بطاريتك لأطول فترة ممكنة؟

1) زيادة سرعة "القرص الصلب – Hard Drive " 

زيادة سرعة عمل القرص الصلب على جهازك، لا يجعله يحصل على كم كبير من طاقة بطاريتك، فكلما كان سريعاً، كلما أخذ كماً أصغر من طاقة البطارية.

2) قلل إضاءة الشاشة

تقليل إضاءة الشاشة على جهازك الشخصي، يطيل من عمر البطارية، ولن تأخذ الكثير من طاقة البطارية كلما كانت منخفضة.

3) اغلق البرامج المفتوحة غير المستخدمة على سطح المكتب

هناك العديد من البرامج التي لا تستخدم على سطح المكتب طوال الوقت مثل iTunes، أو أي برنامج آخر يستخدم قليلاً، اغلقه على الفور حيث يحمّل على وحدة المعالجة المركزية CPU وتستحوذ على أكثر من نصف عمر البطارية، فيجب إغلاقها على الفور حينما تعمل على البطارية فقط.

4) التقليل من استخدام الأجهزة الخارجية 

لا تضع أجهزة خارجية للاب توب، مثل أجهزة المودم الخاصة بالإنترنت والفلاش USB، واستخدم باستمرار منطقة الماوس الموجود في الجهاز بدلاً من استخدام ماوس خارجي.

5) اضف المزيد من الـ RAM .

إضافة المزيد من ذاكرة الوصول العشوائي RAM، يزيد من سرعة القرص الصلب التي لا تستحوذ على طاقة كبيرة من طاقة البطارية.

6) نظف البطارية باستمرار 

يُفضل أن تنظف أسنان البطارية الكهربائية باستمرار كل بضعة أشهر بقطعة قماش مبللة مع الكحول، وذلك للحفاظ على عمل البطارية بكفاءة أكثر.

7) لا تترك بطاريتك غير مستعملة لفترة طويلة

يُفضل أن تُجري بعض التمارين للبطارية الخاصة بك، ولا تتركها فترة طويلة دون عمل، فإذا كنت تعمل على التيار الكهربائي، يجب أن تعمل على البطارية كل 3 أسابيع مثلاً حتى تُنشّط من أداء البطارية.

8) نظف فتحات الهواء

أجهزة الكمبيوتر تعمل بكفاءة أكثر دائماً عندما تكون أكثر برودة، لذا يجب أن تنظف فتحات الهواء دائماً بقطعة من القماش أو لوحة المفاتيح، لدخول الهواء بأكبر قدر ممكن من أجل تبريد الجهاز ليعمل بكفاءة، حتى لا يأخذ كماً كبيراً من طاقة البطارية. 

9) اضبط الجهاز على خاصية power saver

اضبط الجهاز على خاصية power saver، أي أنه بعد 10 دقائق من عدم استخدامه يتحول لحالة الخمول SLEEP، لتوفير أكبر قدر من طاقة البطارية.

10) استخدام سماعات الأذن

حاول أن تستمع للصوت الخارجي للجهاز بدرجة منخفضة أو في سماعة الأذن، فالصوت الخارجي العالي يستنزف البطارية أسرع.

11) أوقف كافة المهام المجدولة (Scheduled TASK) 

استخدام أكثر من برنامج في وقت واحد يأخذ كماً كبيراً من طاقة البطارية قد يؤدي إلى إيقافه تماماً.

12) الإيقاف التلقائي

اضبط الجهاز على الإيقاف التلقائي لخصائص مايكروسوفت أوفيس وغيرها من التطبيقات الأخرى.

13) أوقف خاصية W –LAN عند عدم الاستخدام

إذا كنت لا تستخدم خاصية  W- LAN الشبكة اللاسلكية، أوقف تشغيلها عندما لا تكون قيد الاستعمال حتى لا تأخذ أي كم كبير من الطاقة.

14) انقل البيانات من على الأقراص الصلبة على جهازك عند فتحها. 

إذا استخدمت أقراص CD، أو DVD، أول شيء انسخها على القرص الخاص بجهازك وشغلها من عليه، فبذلك تستهلك طاقة أقل.

15) انزع البطارية عند استخدامك التيار الكهربائي 

حينما تستخدم التيار الكهربائي في جهازك، انزع البطارية عند اكتمال شحنها، حتى لا تتأثر بالطاقة الزائدة التي تقلل من عمرها الافتراضي.